Pilates est une activité qui peut aider les femmes à se reconstruire après un cancer du sein.
Malgré les derniers progrès sur le cancer du sein, il reste le plus fréquent chez les femmes en France. Une femme sur 8 est touchée en moyenne, en France :
- 75 % le déclarent après 50 ans
- Les progrès et le développement du dépistage permettent aujourd’hui de guérir plus de 3 cancers du sein sur 4 à 5 ans.
Pilates et le cancer du sein, cela donne la possibilité aux femmes atteintes, de se reconstruire physiquement et psychologiquement. Elles travaillent sur les zones touchées par la maladie ou les traitements de manière à redonner de la force aux muscles, et de l’amplitude aux articulations. Le travail de coordination et de respiration joue sur la confiance et la détente globale du corps.
Le sport et le cancer du sein : des chiffres qui en disent long !
Plusieurs études mettent en lumière l’impact positif de la méthode Pilates sur la santé physique et mentale des femmes traitées pour un cancer du sein.
Cela fait plus de 25 ans que de nombreux chercheurs ont prouvé, à travers des sujets d’études, que l’activité physique est un élément fondamental dans la prévention du cancer en général. Cela l’est d’autant plus pour le cancer du sein et ce, quel que soit l’âge de la femme. Faite une activité physique, vous aidez à diminuer la production des hormones stéroïdes, des œstrogènes et de l’insuline qui sont particulièrement impliquées dans les cancers du sein
Les risques de récidive et de progression du cancer du sein diminuent de 12 à 21 % chez celles qui ont une activité physique régulière. C’est aussi valable lorsque l’on atteint l’âge de la ménopause. Une femme de plus de 50 ans qui n’a jamais fait de sport doit se lancer…
Les effets positifs de la méthode Pilates sur les femmes qui ont été traitées pour un cancer du sein
Sur la base de 8 semaines d’activité et de 3 séances de 45 minutes par semaine, vous constaterez :
- Une diminution de la fatigue et des douleurs ;
- Une amélioration des fonctions des membres supérieurs pour celles qui ont subi une mastectomie ;
- Une amélioration de la mobilité du cou et de l’épaule sur la partie touchée par les gestes opératoires ;
- Après les traitements, il y a une diminution des sensations liées aux lymphœdèmes du sein, de l’aisselle ou du bras.
- Une réduction de l’arthralgie qui vient à la suite de la prise d’hormonothérapie ;
- Une amélioration de l’humeur, et de l’image que l’on a de son corps.
- Moins d’anxiété.
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Aider à la reconstruction, un défi pour les instructeurs
Un instructeur Pilates est capable d’adapter sa pédagogie à une problématique telle que celle du cancer du sein. Il est diplômé d’Etat, et formé à la méthode Pilates.
Travailler avec les femmes atteintes du cancer du sein ou en reconstruction est une aventure humaine qu’un coach vit comme un défi.
Son objectif est de les aider à vaincre leurs appréhensions quant à leurs capacités à réaliser certains mouvements de la méthode Pilates.
Ensuite, vient les objectifs de récupération (mobilité de l’épaule, du bras…), et la lutte contre les douleurs (thorax et cicatrices).
Il faut penser à retravailler la masse musculaire et l’endurance.
Les douleurs articulaires sont fréquentes au moment du traitement d’hormonothérapie et de chimiothérapie. Le coach Pilates doit incorporer des exercices d’étirement, et de respiration pour aider à lutter contre ce phénomène.
Enfin, retrouver la confiance en son corps, et en sa féminité.
Si vous ne souhaitez pas intégrer dans un premier temps un cours collectif, je vous propose un nouveau service : Les cours Pilates personnalisés en vidéo. Après un appel téléphonique, je réalise une vidéo totalement adaptée à votre problématique.
Rose Pilates est une déclinaison de la méthode Pilates. Mais si une rose a été ajoutée à Pilates, il n’en reste pas moins les fondamentaux de la méthode. Les objectifs de correction de votre positionnement corporel, la détente par la respiration et les étirements pour retrouver confiance est mobilité sont identiques dans les deux types de cours.
Dans Rose Pilates, l’accent est mis sur les zones qui ont souffert durant vos traitements.
Cependant, vous pouvez intégrer un cours de Pilates traditionnel dans lequel votre coach pourra vous conseiller de ne pas faire certains mouvements et les remplacer par d’autres.
L’avantage de pratiquer dans un cours Pilates traditionnel est sans aucuns doutes l’idée de ne pas vous sentir « clivée ». Le cancer ne doit pas vous isoler ou vous inciter à vous reconstruire dans une communauté.
Vous combattez ou avez combattu la maladie, votre place reste avec les autres. Si certaines personnes ont besoin de se rassembler et d’échanger sur la maladie au sein de leur activité de remise en forme, cela doit rester un choix. Vous ne devez pas vous sentir dirigée pour la peur de ne pas être en capacité de participer comme les autres à un cours traditionnel.
N’hésitez pas à en parler au coach.