Auteur/autrice : Cécile BESSIN

Augmenter sa résistance au stress : Pilates, une stratégie payante

Le thème de la santé mentale est devenu très populaire depuis la crise de la Covid. La résistance au stress devient un challenge. Nous devons retrouver nos repères et faire avec des émotions qui se bousculent un peu. Entre la colère, l’anxiété, l’ennui, la déprime, et l’incertitude, il n'est pas facile de se sentir serein et d'appréhender … Continue reading Augmenter sa résistance au stress : Pilates, une stratégie payante

Je ne me donne pas le droit de prendre du temps pour moi.

Qui ne s’est jamais interrogé sur le choix ce choix cornélien :  s’occuper de la maison, de son travail, de ses enfants ou prendre du temps pour soi ? Si cet article s’adresse évidemment aux femmes et aux hommes, le phénomène de « charge mentale » touche plus particulièrement la gent féminine. Pourquoi les femmes sont plus touchées par … Continue reading Je ne me donne pas le droit de prendre du temps pour moi.

Coach : comment perdre un peu de ventre ?

Perdre du ventre est un incontournable du printemps. Dernièrement, j’ai dû faire face à cette question que se pose un grand nombre de femmes… As-tu un truc pour perdre un peu de ventre ? Je vous avoue que sur le moment, j’ai eu envie de rire. Oui, pour comprendre ce reflex, il faut aussi avoir les … Continue reading Coach : comment perdre un peu de ventre ?

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est une technique puissante et naturelle de gestion du stress. C'est une forme d'autorégulation simple mais efficace qui aide à réduire le stress et à améliorer le bien-être général. L'entraînement à la cohérence cardiaque consiste à approfondir la respiration, à se concentrer sur des schémas respiratoires spécifiques et à prêter attention à … Continue reading Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

Quels sports choisir pour un ventre plat.

Avoir un ventre plat est un travail de chaque instant. Pour lutter contre la masse graisseuse qui s’installe autour du ventre, il y a le renforcement musculaire avec tous exercices spécifiques à la paroi abdominale, mais pas seulement. Ventre de femme Avoir du ventre peut aussi être lié à un transit intestinal paresseux, à une … Continue reading Quels sports choisir pour un ventre plat.

Pilates : Pour équilibrer les hormones

Pilates, en accordant une attention particulière à la gestion du stress, grâce en partie à la respiration, au travail d’étirement et à la concentration, la méthode Pilates agit donc sur la production d’hormones. En effet, il est prouvé de manière scientifique que le stress implique une diminution des œstrogènes et de la progestérone. Deux hormones … Continue reading Pilates : Pour équilibrer les hormones

Le périnée et le sport : on en parle !

Le périnée est un ensemble de muscles souvent évoqué, mais pas toujours respecté. Durant notre vie, il arrive des épreuves qui le maltraitent un peu et cela peut avoir des conséquences non négligeables. Il est donc important de comprendre comment marchent ces muscles et surtout comment en prendre soin et en particulier dans le sport. … Continue reading Le périnée et le sport : on en parle !