Avoir un ventre plat est un travail de chaque instant. Pour lutter contre la masse graisseuse qui s’installe autour du ventre, il y a le renforcement musculaire avec tous exercices spécifiques à la paroi abdominale, mais pas seulement.
Avoir du ventre peut aussi être lié à un transit intestinal paresseux, à une mauvaise digestion ou à des ballonnements.
Voici quelques activités qui contribuent à conserver un ventre plus plat.
La marche
Pour vous aider à vous tenir droit durant la marche, les muscles profonds de la paroi abdominale se mettent en route.
Outre sa contribution à améliorer la force du transverse, la marche a plusieurs avantages :
– une activité accessible à la plupart des personnes.
– Elle se pratique n’importe où
– Peut être réalisée plusieurs fois par semaine.
– Elle contribue à améliorer le système cardio-vasculaire.
La natation
La natation est une activité cardio qui contribue à améliorer votre système cardio vasculaire, et à bruler des calories.
Ses avantages :
- Elle fait appel aux muscles de votre paroi abdominale
- Elle n’a pas d’impact négatif sur les articulations
- La pression de l’eau sur le corps implique un massage qui aide à diminuer la cellulite
Le running
C’est une activité d’endurance qui utilise tous les muscles abdominaux.
Elle a un fort pouvoir pour bruler les calories et diminuer la masse graisseuse au niveau du corps.
ATTENTION : cette activité doit-être réalisée avec modération si vous avez des problèmes cardiaques, ou articulaires au niveau des chevilles et des genoux. Prenez conseil auprès de votre médecin.
Le Yoga et la méthode Pilates
Ces deux techniques permettent de travailler les muscles profonds de la sangle abdominale avec des exercices variés type « gainage » qui ne sont pas traumatisants pour les articulations et plus globalement pour le corps.
Le plus :
Ils permettent de lutter contre le stress grâce à un travail de respiration lié aux mouvements.
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Le rameur
C’est un appareil qui permet de renforcer les abdominaux et travailler le cardio.
Il peut se pratiquer en salle, à la maison ou en pleine nature (aviron, kayak
Le ventre, c’est aussi une histoire d’hormones !
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Super article ! perso je suis passé par de l’electrostimulation bordeaux et c’était nickel niveau résultats 😉